Du bist sicherlich ein Schwimmliebhaber oder einfach nur neugierig. So oder so, hier bist du genau richtig. In diesem Artikel dreht sich alles um das Keyword: Wie viel Kalorien verbrennt man beim Schwimmen.
Schwimmen ist nicht nur eine der effektivsten Sportarten, sondern auch einer der gesündesten, bei dem man eine erhebliche Anzahl an Kalorien verbrennen kann.
Schwimmen als Kalorienverbrennungsmaschine
Schwimmen ist eine Ganzkörperübung, die nahezu jeden Muskel im Körper beansprucht und daher ein ausgezeichnetes Mittel zur Kalorienverbrennung ist. Der Kalorienverbrauch beim Schwimmen hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter die Intensität des Schwimmens, das eigene Körpergewicht und die Schwimmtechnik. Aus Studien und Forschungsergebnissen ist bekannt, dass die energetische Effizienz beim Schwimmen sehr unterschiedlich sein kann. So verbrennt man beim Schmetterlingsschwimmen am meisten Kalorien (517 kcal), gefolgt vom Brustschwimmen (386 kcal).
Der Einfluss der Schwimmgeschwindigkeit
Die Geschwindigkeit, mit der du schwimmst, beeinflusst stark, wie viele Kalorien du verbrennst. Eine Frau, die etwa 30 Minuten schwimmt, verbraucht beispielsweise etwa 260 kcal, während ein Mann etwa 360 kcal verbrennt. Natürlich ist der Kalorienverbrauch umso höher, je schneller und intensiver man schwimmt. Bei schnellem Tempo können sogar bis zu 730 Kalorien beim Kraulen und 580 Kalorien beim Brustschwimmen verbrannt werden.
Aquafitness und Kalorienverbrauch
Neben dem regulären Schwimmen gibt es auch noch andere Formen des Wassersports, die eine großartige Möglichkeit zur Kalorienverbrennung darstellen. Aquafitness beispielsweise ist ein gelenkschonendes Training, bei dem man bei einem Körpergewicht von 70 kg etwa 281 Kalorien pro Stunde verbrennt.
Kalorienverbrauch und Schwimmstil
Wie bereits erwähnt, variiert der Kalorienverbrauch je nach Schwimmstil. Hier ein paar Beispiele:
- Langsames Brustschwimmen: 260 kcal
- Schnelles Brustschwimmen: 580 kcal
- Langsames Kraulen: 380 kcal
- Schnelles Kraulen: 730 kcal
- Rückenschwimmen: 480 kcal
Fazit
Schwimmen ist eine hervorragende Sportart zur Kalorienverbrennung. Abhängig von der Intensität, dem eigenen Körpergewicht und der gewählten Schwimmtechnik kann man eine erhebliche Anzahl Kalorien verbrennen. Egal ob du Aquafitness machst, langsam oder schnell schwimmst, es gibt viele Möglichkeiten, im Wasser Kalorien zu verbrennen. Also, nimm deine Badehose oder deinen Badeanzug und mach dich auf den Weg ins nächste Schwimmbad!
